top of page
G01A9006.jpg

Blijf fit tijdens jouw zwangerschap

  • Behoud je spiermassa en conditie 

  • Leer welke verandering jouw lichaam allemaal doormaakt

  • Behoud een gezonde gewichtstoename

  • Bereid je goed voor op jouw bevalling zowel fysiek en mentaal 

  • Volg het PowerMama Programma van 8 weken

By  FTFW

PowerMama by FTFW is een programma van 8 weken ontworpen voor vrouwen die tijdens hun zwangerschap sportief en gezond willen blijven.

Programma

De fysieke en mentale voordelen door de beoefening van sportactiviteiten is voor niemand nieuw, maar hoe zit het met sporten voor zwangere vrouwen?

Het sporten tijdens een zwangerschap is minstens net zo belangrijk, maar het is raadzaam om dit onder goede begeleiding te doen door een gecertificeerde pre en postnataal trainer. Hierdoor krijg je als (aanstaande) moeder op maat gemaakte training met oefeningen die specifiek uitvoerbaar zijn voor zwangere vrouwen.

Voordelen van zwanger sporten zijn onder andere:

  • Behoud van conditie en spiermassa

  • Afname van 'zwangerschapskwalen' 

  • Een gezonde gewichtstoename

  • Betere nachtrust

  • Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes 

  • Gezonde groei van de placenta

  • Sneller herstel na de bevalling

  • Behoud de connectie met de ademhaling en de core

Bij PowerMama by FTFW draag ik zorg voor een persoonlijke begeleiding, een op maat gemaakt plan voor de jouw al (aanstaande) mommy en zorg ik ervoor dat jij op jouw eigen niveau kan trainen/bewegen. En hoe leuk is het dat jij dit samen doet met andere (aanstaande) mommy's uit de omgeving. 

Meld jezelf aan en start jouw Programma!

G01A9035 (1).jpg
G01A9424.jpg
Powermama-logo-compleet-wit-met-blauw.png

Programma

Start datum:  Dinsdag 27 februari, 5 maart, 12 maart, 19 maart, 26 maart,    9 april, 16 april, 23 april 2024. 

* 2 april vervalt 
 

Tijd: 20:15 - 21:30 uur 

Locatie: Crossfit Ridderkerk, Gorzenweg 5, 2984 BN Ridderkerk

Duur: 8 weken

Deelnemers: Minimaal 4, maximaal 8

Investering € 168,- 

Bij deze cursus krijg je ook wekelijks naslagwerk mee naar huis,

en workouts voor thuis!

TIP:

Vaak wordt deze cursus vanuit je aanvullende verzekering (gedeeltelijk) vergoed. Check het bij je verzekering

Wil jij direct jouw FTFW PowerMama Programma aanschaffen? Meld jezelf

hieronder aan

Powermama-logo-compleet-wit-met-blauw.png

GEMIXT LESSEN

Elke dinsdag avond 19:15 - 20: 15 uur 

De PowerMama training gemixt is er voor zwangere vrouwen die zo fit en sterk mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en voor moeders die na de bevalling weer willen herstellen.

 

Functionele krachttraining met speciale aandacht voor de core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Je kan meedoen gedurende de hele zwangerschap. Daarvoor dien je wel eerst het PowerMama Programma te volgen. Na de bevalling kan je aan deze groep deelnemen als je het Core Restore Programma hebt gevolgd.

Dinsdag avond 19:15 - 20:15 uur. 

Deelnemen aan de gemixte lessen kan na het Powermama Programma

Waar:

Crossfit Ridderkerk, Gorzenweg 5, Ridderkerk 

Investering: 

5 lessen: €75,00 

10 lessen: €140,00 

Plek voor: 

8 deelnemers per les

G01A9421 (2).jpg
bottom of page